33. 혁신과 창조의 아이콘, 스티브잡스의 세상을 바꾼 기적의 명상법 by 뉴미디테이션, 휴먼스토리

스티브 잡스

미국의 기업가이며 애플의 CEO이며 공동 창립자입니다.

스티브 잡스는 1955년 태어났고 바로 입양되었으며 이로 인해 정체성에 혼란을 가져오는 등 그의 집착 적인 성격에 많은 영향을 주었다

양부모의 도움으로 리드대학교에서 철학을 공부하였고 필수 과목들을 모두 이수해야 한다는 학교의 규정이 마음에 들지 않고 들을 가치가 없는 수업을 위해 부모님들이 비싼 학비를 낸다는 것에 대한 죄책감으로 1학기만 수강한 후 중퇴를 하였다. 

이후 청강을 통해 여러 강의를 들었으며 그중 특히 캘리그래피라는 글자를 다루는 시각디자인 강의에 흥미를 보였다. 

 

스티브잡스의 세상을 바꾼 기적의 명상법 by 뉴미디테이션, 휴먼스토리

 

잡스는 1976년 스티브 워즈니악, 로널드 웨인과 함께 애플컴퓨터를 공동 창업했으며, 개인용 컴퓨터 (PC)를 대중화하는데 큰 기여를 했습니다. 

그는 GUI(Graphic User Interface) 와 마우스를 통한 컴퓨터 조작을 처음 도입하였고 이기술을 애플 매킨토시에 활용했습니다.

 

이후 1986년에 애플을 떠나 NeXT 컴퓨터를 창업하고 새로운 개념의 운영체제를 개발했으며 애플이 NeXT를 인수하게 되면서 다시 애플로 돌아오게 되었고 이후 애플을 혁신해 아이팟, 아이폰, 아이패드를 계속 출시하며 포스트 PC 시대를 열며 시장에서 성공을 거두게 이끌었다.

 

2023.09.01 - [독서] - 32. 이상적인 국가, 유토피아 by 토머스 모어 / 박문재 옮김

 

한편, 스티브 잡스는 애니메이션 영화 <인크레더블> 과 <토이스토리> 제작사인 픽사의 소유주이자 CEO로 픽사를 월트디즈니에 74억 달러에 판매하기도 하였다.

 

잡스는 리드대학교 시절 히피공동체 생활을 하다가 그곳에 기거하던 일본 불교 승려인 '오토가와 고부 치노'를 만나 불교에 입문했고, 그후 장기간의 인도 히말라야 여행을 통해 불교를 더욱 깊게 공부했으며, 특히 선불교에 심취하였다.

 

 참고로 선불교는 인간은 신의 피조물이 아니라고 주장하고 있으며 다양한 대승불교의 사상 가운데서도 가장 기본적이고 핵심적인 불성과 반야의 공사상 등 수행과 실천을 강조한다. 불성을 갖는 근원을 자아를 자각하고 주체를 깨닫는 것이다. 따라서 선불교의 수행은 인간 개개인의 불성을 깨닫게 하기 위한 기본적인 수행이다.

선불교는 동양 사상을 바탕으로 이루어졌지만 오히려 인간의 내면을 와해하는 문화가 팽배했던 서구인들의 지지를 받았다.

 

스티브 잡스가 생활속에서 실천한 불교 수행이 바로 명상이다. 
잡스는 누구보다 명상의 효과를 톡톡히 본 사람이다.
명상은 그의 집중력을 향상시켰고, 감정을 조절하게 했으며, 스트레스를 해소하게 했다.
또한 창의력과 통찰력을 키워 전 세계인이 우러르는 천재로 거듭나게 만들었다.

 

2023.09.01 - [독서] - 31. 걱정 없는 인생, 자기관리론 by 데일 카네기 / 임상훈 옮김

 

세상을 바꾼 기적의 명상법 중에서...

 

스티브 잡스식 명상법이 큰 효과가 있는 이유는 
뇌파를 유연하게 자극하기 때문인다. 
흔히 우리가 명상할 때 우리의 뇌는 이완 상태인 알파파를 내보낸다.
알파파를 통해 우리 머릿속에 있던 잡다한 생각이 사라지고 혼란스러운 마음이 편안해지는 명상이 이루어진다. 

 

생각이 사라지면 의식을 하나로 모을 수 있기 때문에 집중력이 향상된다. 집중은 창의력과 통찰력을 키운는 기본 의식이다. 또한 생각은 감정과 밀접한 연관이 있기 때문에, 명상을 잘하면 평온한 마음가짐을 가질 수 있다. 생각이 사라지면 그로 인해 일어났던 감정도 사라지게 된다. 즉, 명상으로 감정을 조절할 수 있게 된다는 것이다. 스티브 잡스가 갖춘 창의력과 통찰력은 감정부터 다스리는 지혜에서 비롯된다. 

 

창의력과 통찰력을 키우는 또 하나의 비법은 스트레스를 받지 않는데 있다. 

 

마음을 다스리며 집중하고, 선율에 몸을 맡기는 것은 대표적인 명상 기법이다. 그 자체로 통찰을 주는 위빠사나와 평온을 의미하는 사마타의 경지에 이르게 한다. 스티브 잡스식 명상을 실천하다 보면 마음의 안정을 얻고 나아가 진정한 삶의 의미도 깨달을 수 있다. 
마음을 다스려라! 명상하라! 들어라! 스티브 잡스가 전하는 이 세가지 명상법으로 세상을 바꾸는 기적을 일으켜보자.

2023.08.28 - [독서] - 30. 삶의 통찰을 주는 인문고전, 한글맹자 by 맹자 / 이을호 역

제 1 장

삶은 제한되어 있다. 다른 누군가의 삶을 사느라 인생을 낭비하지 마라.
다른 사람의 생각에 얽매이지 마라.
가장 중요한 것은 마음과 직감을 따르는 용기를 가지는 것이다. 
내가 무엇을 원하는지 마음과 직감은 이미 알고 있다.

 

잡스는 약물 복용 대신에 자신의 의식을 성장시키는 동양철학에 더욱 심취했다. 동양철학에 깊이 빠지면서부터 잡스는 그동안 감성보다는 이성을 활발하게 사용하며 합리적이고 분석적인 전자공학 연구에만 몰두했던 자신의 한계를 발견했다. 덕분에 잡스는 혼란스러운 정신세계를 균형 있게 다듬고 내면의 목소리에 귀를 기울이는 법을 터득하게 되었다. 

 

직관으로 사물을 응시하고 현실을 파악하며 자신만의 상상력과 창의력을 결합시킬 줄 알았던 스티브 잡스를 만든 배경에는 명상과 선불교가 있었다. 명상과 선불교는 스티브 잡스의 직관력을 키우고 내면의 소리를 듣도록 훈련시켰다. 

 

인도 여행을 통해 세상을 꿰뚫는 통찰력을 얻은 것은 값진 결실이었다. 그에 못지않게 실용적이고 혁신적인 창의력이 세상에 실질적인 도움이 될 것이라는 해답을 발견한 것도 그 이상의 가치가 있었다.

2023.08.17 - [독서] - 26. 앨빈 토플러 부의 미래 by 앨빈 토플러, 하이디 토플러 / 김중웅 옮김

단순과 간소는 다른 말로 하면 침묵의 세계이다.
또한 텅 빈 공의 세계이다.
텅 빈 충만의 경지이다.
여백과 공간의 아름다움이
이 단순과 간소에 있다. 
- 법정, <단순함의 삶>에서

 

행복을 자신 밖에서 찾지도 않지만 소유하려고 몸부림치지도 않는다. 
내가 다른 존재와 연결되어 있다는 것을 깨달으면 삶 자체가 단순해진다. 

 

명상을 생활화하면 상상력이 남들에 비해 10배 혹은 20배나 향상된다. 또한 뛰어난 관찰력이 생겨 매사 탁월한 통찰력을 발휘하게 된다. 

 

명상은 좋은 일과 행복을 스스로 선택할 줄 알게 하며 자신이 원하는 쪽으로 길을 열어준다. 또한 보다 나은 나, 보다 더 행복한 나를 선택하는 원리와 방법을 잡을 수 있도록 돕는다. 

2023.08.13 - [독서] - 24. 혼이 담긴 리더십, 내길에서 걷고 있는 영혼을 만나다 by 리 볼먼,테렌스 딜 / 권상술 옮김

 

제 2 장

실재하는 것, 존재하는 것은 인식하는 대상이 아니라 통찰해야 하는 대상이다. 선에서는 삶을 단순화하고 꾸준히 명상하면서 자신의 마음이 무엇을 원하는지 들여다본다. 마음의 소리를 잘 듣기 위해서는 직관적 통찰이 필요하다. 고도로 집중된 맑은 의식 상태에서 직관적으로 바라봐야만 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 발견할 수 있다. 

 

인생의 대부분은 '일'이 차지한다.
그 속에서 진정한 기쁨을 누릴 수 있는 방법은 스스로가 위대한 일을 하고 있다고 자부하는 것이다. 
자신의 일을 위대하다고 자부할 수 있을 때는, 사랑하는 일을 하고 있는 그 순간 뿐이다.

 

스티브 잡스도 명상을 하며 자기 암시를 자주 했다. 그리하여 현실의식을 일으키는 잠재의식이 내면에 발현하게 했다. 잠재의식은 본인이 아닌 다른 사람들에게도 영향을 미칠 수 있다. 그는 자신의 신념과 목표를 주위 사람들에게 전했고, 특히 애플의 직원들과 공유했다. '우주를 놀라게 하자. 우주에 흔적을 남기자.'가 그의 신념이었다. 

우리의 목표는 경쟁사를 앞지르는 것도, 큰돈을 버는 것도 아니었다. 
우린 돈 때문에 일한 게 아니다. 세상을 바꾸기 위해 일했다.

자신의 목표와 신념을 이룰 수 있는 좋은 암시를 하라. '나는 꼭 내 꿈을 이룰 거야.' '나는 성공할 거야.'라고 말이다. 스티브 잡스가 '우주를 놀라게 하자!'라고 자시 암시를 했고 반드시 그럴 수 있다고 믿어서 목표와 신년을 실현한 것처럼 잠재의식을 이용하면 소원을 이룰 수 있다. 

2023.08.09 - [독서] - 18. 사람의 마음을 움직이는 심리법칙,스마트한 생각들 by 롤프 도벨리 / 두행숙 옮김

 

뇌가 고통을 쾌락으로 받아들이기 때문에 화가 많이 났을 때 화를 멈출 수 없는 것이다.
실제로는 매우 고통스러운데, 뇌는 흥분을 잘못 해독해 유쾌하고 즐거운 기분에 빠져 있다고 착각하는 것이다. 화를 내거나 질투할 때, 사실은 불쾌감을 느끼는데도 멈출 수가 없는 이유는 바로 여기에 있다.

 

인간이 본래 느끼는 자극은 고통이라는 신호밖에 없다고 한다. 
'일체개고(一切皆苦) - 모든 것은 고통'이라고 인식한다.
고통과 같은 부정적인 감정이 뇌의 기본을 이루고 있는 것이다. 
즉, 인간은 기본적으로 고통을 느끼는 존재다.
그러나 고통을 쾌락으로 전환하는 뇌의 프로그램으로 인해
괴로운 심리상태에서 망설임없이 빠져나오는 것이다. 

 

처음 연기를 들이마시면 매캐한 냄새 때문에 괴롭다. 커피도 처음 접했을 때는 쓴맛이 강해서 도무지 맛있다는 생각이 들지 않는다. 그런데 담배나 커피 둘 다 기호식품이 되면 연기 냄새와 쓴맛을 하루에 몇 번씩 맡고 마셔도 좋기만 한 것이다. 

 

집중력을 높여 명상해 깨달음의 경지에 이르면 고통을 쾌락으로 바꾸는 활동을 멈추고, 마음의 프로그램을 다시 짤 수 있다. 그러면 고통이 아닌 다른 정보를 결정하고, 다른 감정을 느끼게 된다. 
그리하면 인간의 신체는 고통을 본래 그 자체의 고통으로 인지하고, 평온한 마음으로 받아들이게 된다. 

 

고통을 쾌락으로 잘못 인지하거나 고통을 더 심한 고통으로 받아들이는 부정적인 사고에서 벗어날 수 있다. 
고통을 고통으로 받아들인다고 불행해지는 것은 아니다.
오히려 덤덤히 인정할 수 있기에 마음이 더욱 평안해진다.

예를 들어, 예전에는 닥쳐올 고통을 생각했을 때 불쾌감이 극에 달했다면, 고통을 인정하고 받아들였을 때는 '자, 이제부터 괴로울 거야. 그래도 도피하지 마.'라고 스스로를 다독이며 마음을 다스릴 수 있다. 

 

인생의 중요한 순간마다 '곧 죽을지도 모른다.'는 사실을 명심하는 것은
인생에서 커다란 선택을 내리는데 도움을 주는 가장 중요한 도구가 됩니다.
외부의 기대, 각종 자부심과 자만심, 수치스러움과 실패에 대한 두려움들은 '죽음'을 직면하면서
모두 떨어져 나가고, 오직 진실로 중요한 것들만 남기 때문입니다. 
죽음을 생각하는 것은 무엇을 잃을지도 모른다는 두려움에서 벗어나는 최고의 길입니다.

2023.08.04 - [독서] - 15. 똑똑한 선택을 이끄는 힘, 넛지 by 리처드 탈러, 캐스 선스타인 / 안진환 옮김

"삶이 만든 최고의 발명이 죽음"

하루하루를 인생의 마지막 날처럼 살아가라. 그러면 언젠가는 바른길에 서 있을 것이다.

 

오늘이 내 인생의 마지막 날이라면, 지금 하려고 하는 일을 할 것인가?
이 물음에 '아니오'라는 답이 계속 나온다면 다른 것을 해야 한다는 의미를 깨우쳤다.

 

죽음은 삶을 돌아볼 수 있게 하는 도구

죽음을 상기하는 것, 죽음 앞에서는 외부의 기대, 자부심과 자만심, 수치심과 실패에 대한 두려움이 힘을 잃고 진실로 중요한 것만 남기에 실패나 두려움에서 벗어날 수 있게 한다. 지금 모든 것을 잃어버렸다고 생각하면, 더 잃을 것이 없다고 여기게 된다. 그래서 그는 도피하지 않았다. 죽음과 맞섰고, 하루하루를 인생의 마지막날처럼 살아갔다. 오늘이 마지막 날 일지도 모른다는 생각에 자신의 직관을 더욱 믿고 의지대로 하려는 일에 매진했다. 

 

스티브 잡스는 자신의 미래를 반복 생각하며 뇌의 잠재력을 깨웠다. 
그리고 명상을 통해 부정적인 생각에서 벗어났다. 
명상으로 뇌를 변화시켜 마음을 새롭게 만들고, 육체와 정신을 다스렸던 것이다.  

 

인생을 바꾸는 명상 효과
1. 집중력 향상: 명상은 무엇인가에 집중하는 것과 같다.
2. 기억력 향상: 명상은 머릿속에서 생각을 잘 끄집어내도록 돕는다. 
3. 판단력 향상: 명상을 하면 욕심이 사라져 올바르고 정확한 판단을 할 수 있도록 한다.
4. 통찰력 향상: 명상을 하면 어떤 사안에 대해 종합적으로 빠르게 검토하는 능력이 향상한다. 짧은 시간 내에 많은 일을 종합적으로 예리하게 판단할 수 있는 통찰력을 높여준다.
5. 창의력 향상: 명상을 하면 뇌에 들어찬 정보가 추려져서 다양하고 많은 조합, 신속한 정리와 선택을 가능하게 해준다. 
6. 교섭력 향상: 명상을 하면 창의력과 판단력이 향상되어 자연히 뛰어난 교섭력을 얻을 수 있다.

 

2023.07.30 - [독서] - 14. 철학 콘서트 by 황광우

 

몸과 마음을 더욱 건강하게 하는 명상의 효과 7가지
: 명상을 하면 마음을 회복시켜 자연히 몸도 건강하게 만든다. 오감이 발달하고, 어깨 결림이 사라지고 허리 통증도 완화된다. 고혈압이나 당뇨병 같은 질환도 치료된 경우도 많다. 그 외에도 우울증과 아토피, 천식이 나은 사례도 있다.
1. 숙면을 취한다. - 명상을 하면, 잠자는 동안 해야 할 정보 정리가 저절로 되기 때문에 두뇌가 할 일이 줄어든다. 
2. 몸이 아프지 않다. - 마음이 밝아지므로 쓸데없이 과도한 긴장감이나 자만심을 갖지 않아 몸을 혹사하는 일도 없다. 몸과 마음이 건강해지면 면역력이 강화돼 질병에 걸리지 않는다. 
3. 초조해하지 않는다. - 명상을 하면 마음이 평온해지기 때문에 그 무엇도 쫓지 않게 된다. 
4. 걱정이 사라지고 고민이 줄어든다. - 명상을 통해 머릿속을 정리하면 생각을 잘할 수 있는 여유가 생긴다.
5. 잘 웃고 명랑 해진다. - 명상을 하면 근원적인 기쁨을 망각하는 작용이 덜하다. 
6. 배려심이 깊어진다. - 자신만을 생각하는 이기심을 버리고 상대방의 상황을 이해하는 배려심이 발현한다. 
7. 스트레스를 물리친다. - 머릿속이 잘 정리되어 있기 때문에 어떤 위기도 대처하는 자신감과 마음의 여유가 생긴다.

 

스티브 잡스식 명상법
1. 장소를 정하고 자리 잡기: 조명은 어둡게, 아무것도 나를 방해해서는 안된다. 
2. 눈감고 상체 숙이기: 눈을 감자, 아무것도 보이지 않으면 마음을 어지럽히는 주위의 모든 것들이 차단된다. 
    척추를 곧추 펴고 상체를 앞으로 깊게 숙인다. 
3. 천천히 상체 일으키기: 바닥에 붙였던 손을 끌어당기며 아주 천천히 상체를 일으키자. 천천히 움직인다.
4. 인 맺기: 엄지와 검지 끝을 맞대어 둥근 원을 만든다. 다음으로 양손을 무픞 위에 올려놓고 수인을 맺는다.
    인은 명상하다가 조는 것을 막는 역할을 한다. 명상 시 잠들면 그것으로 명상은 끝이다. 얇은 종이 한 장을
    엄지와 검지 사이에 끼웠을 때 바닥에 떨어지지 않도록 가볍게 맞대는 것이 인을 맺는 방법이다. 
5. 흉식 호흡하기: 복식호흡을 하기 위한 준비 호흡으로 코로 숨을 들이쉬었다가 힘차게 내놓는 호흡
6. 복식 호흡으로 깊어지기: 다른 신체 부위는 거의 움직이지 않고, 아랫배로 조용히 숨을 들이쉬고 내쉰다. 
7. 자세를 바르게 하고 명상하기: 15분 정도는 전혀 움직이지 않고 가만히 명상에 빠져들어야 한다.
8. 명상에 빠져들기: 명상의 중요 포인트는 '무 나 공' 이 되는 것, 실제로는 아무것도 생각하지 않는 상태가 되는 것.
9. 명상의 경지에 다다르기: 생각을 조절하면 굉장히 조용하고 고요한 상태가 된다. 
10. 스스로 명상 끝내기: 집중력이 떨어지면 스스로 명상을 끝낸다.
11. 상체 숙이면서 일어나 명상에서 나오기: 명상을 시작할 때와 끝낼 때 숙이기를 하며 끝낸다. 

 

비즈니스를 위한 나의 모델은 비틀즈다. 
비틀즈는 4인의 멤버가 서로 상대방의 부정적인 면을 체크해주며 균형을 이뤄간다.
그래서 전체가 부분들의 합계보다 크다.
비즈니스에서 위대한 일들은 한 사람의 힘만으로 이루어지지 않는다.
그것들은 사람들의 집합체인 팀의 힘으로 이루어진다.

 

잡스가 활용한 비틀즈의 법칙
1. 많은 경험을 공유하고 많은 시간을 보내라. 소수의 인원의 팀을 꾸려 자유롭게 사고하도록 독려했다.
2. 고객의 취향에 맞게 끊임없이 발전하라. 혁신의 아이콘으로 변화를 선도하라. 다르게 생각하고 새로운 것을 받아들여라. 
3. 팀 구성원이 자신의 능력을 펼칠 기회를 주어라. 직원들에게 확실한 책임과 보상을 주라. 
4. 구성원의 차이와 선의의 경쟁을 이끌어내라. 잡스는 경쟁을 통해 직원들에게 최선을 이끌어냈다. 특히 그는 상대방을 강하게 질책하는 편이었다. 문제점을 꼬집고 잘못됐다고 단언하며 무능하다고 말하기를 주저하지 않았다. 그리고 그후에 '자네라면 더 잘할 수 있어! 만약 못한다면 다른 사람을 찾아보겠네.'라는 말을 덧붙였다.

 

2023.07.24 - [독서] - 12. 생각공장 공장장 by 노장오

 

마무리하며...

스티브 잡스가 떠 난지 벌써 10여년이 훨씬 넘었지만 그는 아직도 IT 업계 아니 모든 사람의 마음에 살아있는 듯하다. 아직도 그가 심혈을 기울여 만든 아이폰, 아이패드 등 제품은 최고의 인기를 누리고 있고 스티브 잡스의 열정과 창의력이 돋보이는 제품이다. 

 

전혀 어울릴 것 같지 않은 IT, 명상, 음악 등을 나름의 방법으로 소화하고 해석하고 적용해서 기존과는 전혀 다른 새로운 방식의 IT 제품을 창조한 것이다. 

 

다르게 생각하라!

 

2023.07.06 - [독서] - 1. 세이노의 가르침 by 세이노