40. 몰입 확장판. by 황농문

몰입 들어가기

 

약 6년전에 접했던 "몰입" 의 완결편인 이책을 다시 읽게 되었습니다.

 

 

요즘 우리는 참 주변의 여러가지 상황에 의해 몰입 하기가 힘든 여건에 살고 있습니다. 

수시로 오는 다양한 문자, 카카오톡, 텔레그램, 이메일 등등

또한 점차 늘어나는 유튜브와 같은 동영상 서비스에 수시로 눈과 마음을 뺴앗기고 있습니다. 

그렇기에 점점 무언가 하나에 집중할 수 있는 상황입니다.

 

몰입 중에서...

 

의식의 내용이 무의식, 장기기억에 생중계된다는 것이다.
의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 
의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다.
-P94 

 

자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적인다.

 

창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리하다. 
...
우리는 잠을 잘 때 '천재의 뇌'를 경험하는 것이다.
...
잠이 든 상태의 '천재의 뇌'를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다.
-P189

 

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 
-P226

 

내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 
이와 같이 '내가 나를 바꿀 수 있다'는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. -P262

 

보통 사람들은 위기 상황에 처한 경우에만 최선을 다하고, 위기가 사라지면 최선을 다하는 동기도 사라진다. 
그러나 천재들은 위기 상황뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다.
-P269

 

"이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비는 하면서도 죽음은 준비하지 않는다. " 
_톨스토이

 

오늘 하루, 나는 얼마나 가지 있는 시간을 보냈는가?
오늘 하루, 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치있는 것이었나?
이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?
이 질문이  바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. 
-P272

 

내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 
서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 
죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대 되는 삶을 
살아야 하는 것이다.
하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 
-P273

 

몰입 8계명
1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다. 
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다. 
6. 선잠을 활용한다. 
7. 규칙적인 운동은 필수다. 
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.  

 

 

 - 몰입을 하여 노력하다보면 꿈에서도 영감을 얻을수 있다. -

역사적으로 유명한 발견이 얻어지는 순간들 중의 하나는 꿈속이다. 꿈속에서 문제를 해결한 경우가 의외로 많다.

 아인슈타인은 머리맡에 늘 펜과 노트를 두고 자는 습관이 있었다고 한다. 꿈에서 자신이 씨름하고 있는 문제에 대한 유용한 정보를 얻으면 기록하기 위해서였다.
닐스 보어도 꿈에서 진기한 태양계의 모습을 보고 이를 참조하여 원자구조 이론을 완성했는데, 이것이 현대 원자물리학의 기초가 되었다.

 에디슨도 선잠 상태에서 연구 작업을 했던 것으로 알려져 있다. 그는 연구 도중 막다른 골목에 다다를 때마다 가수면 상태에 접어들곤 했다. 그는 손에 쇠구슬을 쥔 태 그가 좋아하는 의자에 앉아 꾸벅꾸벅 졸곤 했다. 자신이 알파파 상태로 흐르는 가수면 상태에 빠져 팔이 이완되면 바닥에 있는 냄비에 쇠구슬이 떨어지게 하기 위해서였다. 쇠구슬이 떨어지는 요란한 소리에 잠에서 깨어난 에디슨은 자신이 설계하고 있던것과 관련된 아이디어를 얻곤했다.

 모짜르트도 역시 자신이 작곡한 작품들을 모두 꿈에서 얻은 것이라고 이야기 한 바 있으며, 괴테도 과학적인 문제의 해결책이나 시의 영감을 꿈에서 얻은 일이 있다고 밝힌바 있다. 그외에도 많은 사람들이 꿈속에서 아이디어를 얻었다고 이야기 하고 있다.

 중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다.

 그러나 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안된다.

주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 그리고 그 아이디어가 꿈에 나타나든지 혹은 낮에 한순간의 영감으로 떠오르는 것이다. 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과다.

 

마무리 하며...

 

최근 사고를 통해 죽음에 대해 생각할 수 있는 기회가 있었습니다. 

 

그동안 과연 유일하게 주어진 소중한 시간에 이 책에서 얘기하고 있는 것처럼  삶다운 삶, 가치있는 삶을 살고 있는지 

다시한번 생각하고 반성하게 되었으며

 

앞으로 좀더 몰입하고 그 몰입을 통해 좀더 긍정적인 변화를 이끌어 내고 가치있는 삶을 살도록 노력해야 겠다 

라고 다시 한번 다짐을 해봅니다.